Genç Yaşta Depresyon

Gıda ve egzersiz-İyi beslenme ve egzersiz hafif anksiyete veya depresyon olanlarda düşük ruh geliştirmemize yardımcı olacaktır. Gıdalar depresyon sarımsak, yağlı balık, brezilya fıstığı ve kahve (orta doz) dahil geliştirmek için söyledi. Ruh için bir fark yaratmak için, egzersiz gibi, yüzme koşu veya hızlı yürüyüş gibi kalp hızını artırmak gerekir. Unutmayın Bununla birlikte, son araştırmalar egzersiz sadece depresyonun hafif ve orta şiddette olur ve şiddetli depresyon üzerinde hiçbir etkisi olmadığını göstermiştir.

Geleneksel antidepresan konuşma terapileri-Birçok kişi böyle bir görüşmenin veya CBT (bilişsel davranışçı terapi) gibi konuşuyor tedaviler yarar sağlayacak ve her türlü tedavi, yerine düz bir alternatif tamamlayıcı olarak görülmelidir. Eğer ilaç her türlü almak istemiyorsanız emin Ancak, bazı şekilde durumu kabul etmek ve tedavi etmek önemlidir. Duygularınız hakkında biriyle konuşmak sizi değişim alanlarını belirlemek ve bir şeyler tersine çevirmek için hangi adımları atacağını daha net görebilmek yardımcı olmalıdır.

Doğum sonrası depresyon için ilaç almak çok yaygındır, ama unutmayın lütfen bunu bir anne olarak başarısız olduğu anlamına gelmez. Daha ziyade, daha net durumu görmek için duygusal esneklik sunmak ve aslında hayatta değiştirmek için neye ihtiyacı çalışmak, böyle şeyler yürütmek için enerji ve motivasyon ile temin edebilirsiniz. Sonra, bu değişiklikleri, ilaç azaltacaktır için ihtiyacı ve radikal artıracak kabul etmek ve duygu ve davranışlarını yönetme yeteneğinizi yapabilmekteyiz.